물이 피부 건강에 미치는 영향

★건강과뷰티

스타쥔장 2025. 3. 23. 07:46

우리가 매일 마시는 물이 피부에 좋은 영향을 끼친다는것은 알지만,

잘 마시지 않게 되는것도 물인거같아요.

갈증날때 시원하게 마시는 물, 좋지만 맛있지는 않으니, 저도 하루에 커피나 음료를 물보다 더 많이 마시는거 같네요.

물은 단순히 갈증을 해소하는 역활을 넘어 피부 보습, 탄력 유지, 노화 방지 까지 다양한 역활을 하는데요.

하지만 , 단순하게 물을 마신다는 행위 자체만으로 몸에 무조건 이롭기만 할까요?

피부 건강을 위한 물 섭취법, 수분이 피부에 주는 놀라운 효과를 알려드릴께요!

우리 몸의 60%~70%는 물로 이루어져 있으며, 피부 또한 수분이 부족하면 각종 문제가 발생할 수 있는데요.

피부 속 수분이 충분하면 수분 보호막이 형성되어 촉촉한 피부를 유지할 수 있어요.

반대로 수분이 부족하면 피부가 건조해지고, 각질이 일어나며, 피지 분비량이 증가할 수 있어요.

콜라겐과 엘라스틴은 피부의 탄력을 유지하는 중요한 성분인데요.

충분한 수분 섭취는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 노화를 늦추는 효과를 줘요.

물을 꾸준히 마시면 잔주름과 깊은 주름이 생기는 것을 예방해주죠.

물을 충분히 마시면 노폐물이 효과적으로 배출 되면서 피부 트러블이 줄어들어요.

피부가 예민하거나 여드름이 자주 나는 분들은 충분한 수분 섭취로 피부 개선 효과를 볼 수 있어요.

피부에 필요한 영양소와 산소가 원활히 공급되려면 혈액순환이 잘 이루어져야 해요.

충분한 물 섭취는 혈액순환을 촉진해 다크서클을 완화하고, 생기 있는 피부를 만드는데 도움이 되요.

어떤 물을 마시는것이 피부에 좋을까요?

다이어트를 하거나 건강을 위한 물 마시기를 할때, 미지근한 물을 마셔야 한다고 하는 이야기 많이 들어보셨지요.

미지근한 물(37~40℃)
- 흡수율이 높고 혈액순환에 도움
- 위와 장 부담이 적어 소화에 좋음
- 피부 재생 및 보습 효과 증가 ☑️ 가장 추천!

찬물(5~10℃)
- 순간적인 청량감은 있지만 피부 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해할 수 있음 🚫 추천하지 않음

언제 마시면 피부에 좋을까요?

기상 직후 (아침 공복)

- 밤 동안 쌓인 노폐물 배출 & 신진대화 활성화

식사 30 분 전

- 소화 촉진& 피부 수분 유지 도움

운동 전 후

- 땀으로 빠져나간 수분 보충

취침 1시간 전

- 피부 재생에 도움, 하지만 과음은 수면 방해 가능

하루에 얼마나 마셔야 피부에 좋을까요?

하루 물 섭취량은 체중(kg) × 30~40ml로 계산할 수 있습니다.

운동량이 많거나 날씨가 더워지면 더 많은 물을 섭취해야 하죠.
✔️ 카페인(커피, 녹차 등)을 자주 섭취하면 수분이 빠져나가므로 추가적인 물 섭취가 필요하구요.

한번에 마시는 물의 양은 200~300ml (종이컵 1.5컵 정도) 가 적당해요.

너무 많이 마시면...

신장에 부담이 가고, 체내 전해질 불균형 발생이 가능해요.

물을 급하게 마시면 오히려 피부에 독이 될 수 있다고 해요.

맑고 건강한 피부를 위해 오늘부터 올바른 수분 섭취 습관을 실천해보세요.

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