수면 유도에 따뜻한 우유가 도움이 될까?

수면 유도와 따뜻한 우유 간의 관계는 다양한 이유로 설명될 수 있어요.
먼저, 따뜻한 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어요.
이 아미노산은 세로토닌으로  변화되어 신경전달물질로 작용하며, 이는 안정감과 편안함을 촉진할 수 있어요.
수면 중에는 세로토닌이 멜라토닌으로 변화되어 수면 리듬을 조절하는 데 도움이 되요.
 

또한 , 따뜻한 음료를 섭취하는 것 자체가 편안함을 자겨오고 신체 온도를 조절하는 데 도움이 되요.
수면을 유도하는 데에는 체온이 하락하는 것이 도움이 되는데, 따뜻한 우유를 마시면 체온이 서서히 낮아지면서 수면이 쉽게 찾아올 수 있어요.
 
따라서 따뜻한 우유는 수면 유도에 도움이 되는데, 이는 트립토판과 체온 조절의  측면에서 설명될 수 있어요.