23년 차 자영업자의 찐 경험담: 스마트폰 시대, 뻑뻑한 눈을 구원하는 눈 건강 관리 비법

23년 차 뷰티샵 원장의 눈 건강 사수 비법: 뻑뻑한 눈을 구원하는 영양 관리

안녕하세요! 지난번에는 스마트폰과 PC 앞을 떠나지 못하는 자영업자들을 위한 '생활 속 눈 피로 회복 안구 운동법'을 나누었는데요. 오늘은 그 두 번째 이야기로, 쉴 틈 없이 혹사당하는 우리의 소중한 눈을 위해 제가 직접 챙겨 먹고 있는 '눈 영양제와 음식'에 대한 솔직한 경험담을 풀어보려고 합니다.

20년이 훌쩍 넘는 시간 동안 0.1mm의 오차도 허용하지 않는 정교한 시술을 해왔습니다. 거기에 요즘은 샵 운영부터 마케팅, 블로그 포스팅, 그리고 멀리 있는 수강생들의 피드백을 스마트폰으로 꼼꼼히 챙기다 보니 제 눈은 그야말로 365일 비상사태입니다. 뻑뻑하고 침침해지는 눈을 인공눈물로만 버티기엔 한계가 왔고, 결국 '먹는 것'부터 바꿔야겠다는 생각이 번쩍 들더라고요.

1. 달달한 커피의 유혹, 하지만 눈을 위해 챙기는 루테인과 오메가3

솔직히 고백하자면, 저는 샵에서 틈이 날 때마다 시럽을 듬뿍 넣은 달달한 커피로 에너지를 충전하는 일명 '시럽 요정'입니다. 당 충전 없이는 이 바쁜 스케줄과 육아, 샵 운영을 동시에 해내기 힘들거든요. 하지만 카페인은 눈물 분비를 감소시켜 안구건조증을 악화시킬 수 있다는 무서운 사실을 알고 계시나요?

그래서 커피를 포기할 수 없는 대신, 제가 책상 위에 가장 잘 보이는 곳에 두고 매일 챙겨 먹는 것이 바로 '루테인 지아잔틴'과 'rTG 오메가3'입니다. 루테인은 스마트폰 불빛(블루라이트)으로부터 눈의 중심축인 황반을 보호해 주는 방패 역할을 합니다. 그리고 오메가3는 지난번 글에서 언급했던 눈꺼풀의 '마이봄샘'에서 질 좋은 기름이 나오도록 도와, 눈물이 쉽게 증발하는 것을 막아주죠. 영양제는 약이 아니라 식품이기에, 샵 문을 열자마자 습관처럼 가장 먼저 챙겨 먹고 있습니다.

2. 착즙기 NO! 영양을 통째로 씹어 삼키는 나만의 거친 '눈 건강 주스'

영양제만으로는 부족한 진짜 생기를 채우기 위해 제가 꾸준히 실천하는 또 다른 방법은 바로 '직접 갈아 마시는 건강 주스'입니다. 워킹맘이자 1인 기업가로 살다 보니 주방에서 오랜 시간 요리하기가 쉽지 않아 밀키트의 도움을 받을 때도 많지만, 눈 건강을 위한 주스만큼은 꼭 직접 챙깁니다.

여기서 저만의 확고한 철칙이 하나 있습니다. 바로 찌꺼기를 걸러내는 맑은 착즙기 대신, '투박한 믹서기'를 고집한다는 점입니다. 당근, 블루베리, 그리고 위에 좋은 양배추 등을 큼직하게 썰어 넣고 믹서기로 윙윙 거칠게 갈아냅니다. 식감은 조금 까끌까끌할지 몰라도, 이렇게 마셔야 채소와 과일의 껍질에 풍부하게 들어있는 식이섬유와 안토시아닌, 비타민A 등 진짜 영양소를 하나도 버리지 않고 통째로 섭취할 수 있거든요. 아침 공복이나 시술 중간에 씹듯이 마시는 이 거친 주스 한 잔이 제 눈을 맑게 깨워주는 일등 공신입니다.

3. 바쁜 일상 속, 틈틈이 챙겨 먹기 좋은 눈 건강 간식들

주스를 갈아 마실 여유조차 없는 바쁜 날에는 간편하게 집어 먹을 수 있는 간식으로 눈 건강을 챙깁니다. 주로 시술 트레이 밑이나 탕비실에 구비해 두는 것들입니다.

• 구운 아몬드와 호두: 비타민E가 풍부해 시신경 보호에 도움을 줍니다. 손에 묻지 않아 시술 중간중간 몇 알씩 털어 넣기 최고입니다.
• 결명자차 티백: '눈을 밝게 틔운다'는 뜻의 결명자는 예로부터 눈에 좋은 대표적인 차입니다. 맹물 대신 텀블러에 우려두고 하루 종일 수시로 마십니다.

4. 내 몸이 자산, 늦기 전에 채워주세요

수강생들에게 늘 강조하는 것이 있습니다. 아무리 좋은 기술과 마케팅 비법을 알고 있어도, 정작 그것을 실행할 내 몸과 눈이 따라주지 않으면 아무 소용이 없다는 것입니다. 밤낮없이 고객을 응대하고, 컴과 스마트폰으로 새로운 활로를 모색하는 전국의 수많은 원장님들! 오늘부터라도 달콤한 휴식과 함께, 내 눈을 위한 작은 영양 투자 하나쯤은 꼭 시작해 보시길 진심으로 응원합니다.